Cena 39 zł

Plan Startowy: Dieta + Trening + Efekty to więcej niż e-book. To konkretny plan, który możesz wdrożyć od razu – bez zbędnej teorii, bez chaosu i bez stresu. Stworzyłem ten materiał z myślą o osobach, które chcą schudnąć, poprawić formę, zadbać o zdrowie i nie marnować czasu na szukanie odpowiedzi w internecie. Sam zaczynałem z wagą 138 kg – wiem, jak wygląda początek i wiem, co naprawdę działa.

Cena 39 zł

W środku znajdziesz 7-dniowy jadłospis z trzema poziomami kaloryczności: 1500, 2000 i 2500 kcal. Każdy posiłek ma dokładne gramatury i krótki komentarz dietetyczny – nie musisz zgadywać, co i kiedy jeść. Dorzuciłem też gotowe listy zakupów i rozdział z zamiennikami produktów, żeby dieta pasowała do Twojej lodówki i budżetu. Wyjaśniam też krok po kroku, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i czym są makroskładniki – prosto, konkretnie, po ludzku.

Cena 39 zł

Dużo miejsca poświęcam aktywności fizycznej. Dowiesz się, dlaczego zwykłe spacery to Twoja supermoc i jak 1000 kroków dziennie więcej może zmienić więcej, niż myślisz. Do tego dostajesz konkretne plany treningowe: na siłownię i do domu, w wersji 3- i 4-dniowej, w różnych stylach – split, FBW, push-pull-legs, a także plan domowy z hantlami lub ketlami. Każdy plan zawiera konkretne ćwiczenia, serie i powtórzenia, a także opisy, po co dane ćwiczenie robisz.

Ten materiał to efekt mojej własnej drogi, nie teoretycznej wiedzy. Pisałem go tak, jak sam chciałbym dostać pomoc na początku – zrozumiale, szczerze i z szacunkiem do Twojego czasu. Nie znajdziesz tu pustej motywacji. Znajdziesz działanie.

Ten e-book możesz czytać na komputerze, tablecie lub telefonie – przygotowałem osobne wersje: desktopową i mobilną. Kosztuje tylko 39 zł, bo zależy mi, żeby dać Ci realną wartość i zostawić w Tobie tzw. „dług wdzięczności” – coś, co zostaje, gdy za niewielkie pieniądze dostajesz naprawdę dużo. To przemyślany pierwszy krok do długofalowej zmiany.

Jeśli chcesz iść dalej – pomogę Ci. Ale ten pierwszy krok zrobisz sam. I możesz go zrobić dziś.